Comment se débarrasser des graisses abdominales ?

Publié par Ilyass Nazih | Libellés : رياضة، عضلات

Le ventre est la première victime attaquée par les graisses. En débarrassez-vous d'eux pour montrer les muscles de l'abdomen. Et pour cela vous devez suivre les étapes suivantes.

1) Mangez plus de protéines :

Environ 25% à 30% des calories dans un gramme de protéines pendant la digestion, par rapport à brûler environ 6% à 8% des calories en glucides.

2) Lisez le contenu de la nourriture avant de la manger :

Vous devez éviter les aliments et les boissons sucrées et les remplacer par une alternative au sucre.

3) Augmentez vos travaux quotidiens :

Essayez de mettre en pratique ce que vous pouvez faire d'activités au lieu de s'asseoir, et les experts disent faire des activités quotidiennes peut vous faire perdre environ 30% de calories par jour.

4) Manger des légumes entre les repas :

Ils sont sains et ils ne contiennent pas de calories comme les bonbons .

5) Marcher par de grand pas :

La marche à un rythme rapide, même si pendant quelques minutes permet de brûler les graisses.

6) Réduire le dîner :

Commencez par réduire la quantité de ce repas progressivement pour garantir la réduction de calories que vous consommez jour après jour .

7) Ne pas réduire le nombre de repas :

Ne pas manger pendant de longues périodes de temps réduit le taux de combustion des graisses dans le corps.

8) Boire beaucoup de boissons sans calories ( Light, Zero )
Tels que le café, le thé, la soda et boire sans doute beaucoup d'eau.

9) Ne manquez jamais le petit déjeuner :
Les recherches confirment que le taux d'obésité chez ceux qui mangeaient régulièrement des petits déjeuners étaient environ 35% à 50% des autres.

10) Le Yaourt :
Les recherches confirment que les personnes qui mangent du yaourt pendant le régime perdent du poids plus que les autres .

Fin..