Comment pouvez-vous atteindre le chiffre de 100 en traction ?

Publié par Ilyass Nazih | Libellés : Musculation

Pratiquer des exercices de traction peut être la plus ancienne des façon pour obtenir une forte poitrine, des épaules et des bras, mais il est difficile de jouer 10 tractions à la fois car ca nécessite un roulement et une résistance élevée.

Afin de commencer à réaliser ce record mondial, il est préférable d'exercer ces expériences deux semaines consécutives, puis prendre une pause de deux jours et commencer à nouveau.

1) La première expérience: lundi, mercredi et vendredi (aléatoire)
Jouez la traction 4 fois dans chacun de ces jours, et chaque fois que vous la jouez essayez de faire le plus grand nombre selon votre force et votre capacité. Mais gardez une limite minimum du nombre des pressions.

2) La deuxième expérience: samedi, mardi et jeudi (organisateur)
Disciplinez-vous à jouer 5 fois dans la journée toutes les 3-4 heures, par exemple, chaque fois que vous jouez une traction essayez d'atteindre le plus grand nombre possible, et vous devez avoir rapporté la première fois, le plus grand nombre possible, puis vous devez vous reposer 45 secondes, puis démarrez la deuxième fois, également dans une tentative pour atteindre le plus grand nombre de tractions, puis prenez une pause aussi peu que possible et commencez une troisième fois et ainsi de suite.
Ainsi, après l'intégration des deux expériences avec l'organisation vous allez arriver à faire 100 tractions à chaque fois comme un nombre minimal .

Fin..